|
Суточная потребность человека в витаминах и микроэлементах
Суточная потребность в витаминах
|
Категория
|
Возраст
(годы)
|
А, мкг
|
В1,
мг
|
В2, мг
|
В5,
мг
|
В6,
мг
|
В12,
мкг
|
С,
мг
|
D, мкг
|
Е, мг
|
К,
мкг
|
РР,
мг
|
|
Дети
|
0-0,5
0,5-1
1-3
4-6
7-10
|
400
400
450
500
700
|
0,3
0,4
0,7
0,9
1
|
0,4
0,5
0,8
1,1
1,2
|
2
3
3
4
5
|
0,3
0,6
1
1,1
1,4
|
0,3
0,5
0,7
1
1,4
|
30
35
40
45
45
|
10
10
10
2,5
2,5
|
3
4
6
7
7
|
5
10
15
20
30
|
5
6
9
12
7
|
|
Подростки, юноши и мужчины
|
11-14
15-18
19-24
25-50
>50
|
1000
|
1,3
1,5
1,5
1,5
1,2
|
1,5
1,8
1,7
1,7
1,4
|
4-7
4-7
4-7
4-7
4-7
|
1,7
2
2
2
2
|
2
2
2
2
2
|
50
60
60
60
60
|
2,5
|
10
10
10
10
10
|
45
65
70
80
80
|
17
20
19
19
15
|
|
Подростки, девушки и женщины
|
11-14
15-18
19-24
25-50
>50
|
800
|
1,1
1,1
1,1
1,1
1
|
1,3
1,3
1,3
1,3
1,2
|
4-7
4-7
4-7
4-7
4-7
|
1,4
1,5
1,6
1,6
1,6
|
2
2
2
2
2
|
50
60
60
60
60
|
2,5
|
8
8
8
8
8
|
45
55
60
65
65
|
15
15
15
15
13
|
Суточная потребность в микроэлементах
|
Категория
|
Возраст (годы)
|
Кальций, мг
|
Фосфор, мг
|
Магний, мг
|
Железо, мг
|
Цинк, мг
|
Йод, мг
|
|
Дети
|
1-6
|
400-900
|
300-1350
|
55-250
|
4-10
|
3-8
|
40-70
|
|
7-17
|
1000-1200
|
1500-1800
|
250-300
|
12-18
|
10-15
|
80-130
|
|
Мужчины
|
18-60
|
1000
|
700
|
350
|
10
|
12-16
|
200
|
|
Женщины
|
18-60
|
1000
|
700
|
300
|
15
|
12-16
|
250
|
|