Содержание микроэлементов

Продукт, 100г	Железо, мг	Кальций, мг	Магний, мг	Калий, мг	Натрий, мг	Фосфор, мг	Йод, мкг
Арахис	6	85	202	732	26	390	-
Баклажаны	0,5	15	10	235	5	35	-
Виноград	0,5	25	17	225	25	20	-
Вишня	0,5	35	25	255	20	30	-
Говядина	2,6	10	20	315	60	200	6
Грецкий орех	2	120	200	650	4	550	-
Груша	2	20	12	150	15	16	-
Зеленый горошек	0,7	26	38	285	2	122	-
Йогурт 3,2%	0,9	122	15	147	52	96	9
Кабачок	0,5	15	10	220	2	12	-
Камбала	1	50	45	300	75	185	7
Капуста	0,5	50	15	300	15	30	-
Карп	1	35	25	260	50	215	7
Картофель	1	10	-	570	5	58	-
Кефир 1%	0,1	126	15	150	52	95	9
Креветки	2	130	60	250	500	210	190
Крупа гречневая	6,7	20	200	380	3	299	3
Крупа манная	2,3	20	30	120	22	84	-
Крупа овсяная	4	64	116	362	35	350	4,5
Крупа пшенная	2,7	27	83	210	10	235	4,5
Курица	3	15	27	194	110	230	5
Малина	1	45	20	225	10	35	-
Масло сливочное	0,2	12	0,4	15	7	19	-
Миндаль	4	274	234	750	22	474	2
Молоко 1,5%	0,1	120	14	146	50	90	9
Морковь	0,6	29	-	200	-	-	-
Окунь речной	1	55	30	290	80	215	7
Перец сладкий	0,6	10	10	160	20	15	-
Петрушка	2	245	80	800	30	90	-
Простокваша	0,08	118	16	145	51	96	9
Репа	0,9	49	17	238	17	34	-
Свинина	1,7	7	20	240	50	165	5
Сельдь	1	55	30	300	105	300	66
Семга	0,8	14	30	400	50	200	7
Слива	0,5	20	10	215	20	20	-
Сметана 30%	-	85	7	95	35	90	-
Творог 1%	0,3	120	25	117	45	190	-
Тыква	0,5	25	15	200	4	25	-
Укроп	1	220	70	330	40	90	-
Фундук	3	170	172	716	3	300	0,2
Яблоко	2	16	10	278	-	11	-
Яйцо куриное	2,5	55	12	140	135	190	0,02